夏天爱美女性要常吃3种食物,补益气血,美容养颜,增强抵抗力

转眼已是八月份,虽然还有夏季的炎热,但温度已经慢慢下降,也带来了秋季特有的干燥。除了身体感受到的变化,饮食也开始悄悄改变。

老年人随着年龄的增长,对铁的吸收能力下降,容易出现缺铁性贫血,此外,老年人身体中蛋白质合成减少,一些维生素的缺乏也会造成缺铁性贫血!气血不足身体虚,贫血可能是身体缺这个,多吃十大食物就能解决

1.菠萝蜜

图片 1

图片 2

菠萝蜜味甘,微酸,含有丰富的碳水化合物、糖类、蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素C以及钾、钠、钙、镁、磷、铁等矿物质元素,是一种营养价值比较高的水果,常吃菠萝蜜具有一定的止咳作用,能缓解身体的烦闷感,增强抵抗力。对于女性,还能补益气血,美容养颜。

莲藕是特别适合在八月份吃的一种蔬菜,可以炒、可以蒸,还可以凉拌,清脆多汁、软糯香甜,不同做法口感也是多姿多样,总有一款适合你。

一、核桃为胡桃科植物,与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的四大干果,核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15到20克,脂肪较多,碳水化合物十克,并含有人体必需的钙磷铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,对人体有利,是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

图片 3

当然,说适合,最主要是因为它的营养价值。

图片 4

2.莲藕

每百克可食部分含:水分77.9克、蛋白质1克、脂肪0.1克、碳水化合物19.8克、热量84千卡、粗纤维0.5克、灰分0.7克、钙19毫克、磷51毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗坏血酸25毫克。

二、樱桃,营养丰富,其铁含量尤为突出,远远超过柑橘梨和苹果居水果中之首位,正因为樱桃中含铁极为丰富,故常吃樱桃,可以补充身体对铁元素的需求,还可帮助促进血红蛋白再生,使皮肤红润白嫩,去皱消斑,养颜驻容,所以樱桃自古就被叫做美容果。

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而可以清肠消脂、减肥瘦身。而且莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,美容养颜,增强抵抗力作用。

图片 5

三、橙子中含有维生素A、维生素B1、镁锌钙铁钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健功效会大打折扣,因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类类胡萝卜素等损失的也较多。

图片 6

具有以下6种功效:

图片 7

3.菜心

1、通便,减少脂类的吸收

四、海带营养价值很高,富含蛋白质,脂肪,碳水化合物膳食纤维、钙磷铁胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素,海带性味咸寒,无毒,具有软坚散结,消痰平喘,通行利尿,降脂降压等功效!

Author

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注