中年人要多吃3种食物,补充营养、延缓衰老,早吃早好!

【夏季多吃8种常见营养食物,能淡化色斑,补血美颜降压,延缓衰老】

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夏季是个很适合养生的季节,对于女性来说,抓住了这个好时机养生的话,会有事半功倍的效果。其中养生除了运动外,从饮食方面下手也是很不错的方法。吃一些食物可以帮助身体缓解高温下的不适感,夏季可以选择的食物有很多,不同的食物营养味道都有所不同,夏季要选择合适的食物,才具有更好的养生作用,那么夏季吃什么食物最好呢?夏季最佳的九种食物推荐。

野菠萝

1、拇指西瓜

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野菠萝含有多种维生素,维生素是人体必需的营养物质,但是又容易流失。另外,维生素有促进机体代谢的功能,并且具有抗氧化的功能,可以延缓衰老。野菠萝中还含有钙、铁及核黄素等,它可使你的肌肤红润光泽而更富有弹性,补充营养、延缓衰老

拇指西瓜能保护眼睛,也能预防视力下降,因为它含有丰富的胡萝卜素,这种物质进入人体以后,能转化成维生素a,可以提高视网膜功能,预防视网膜变性,能预防夜盲症和多种眼科疾病发生。

野山椒

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野山椒中含有的辣椒碱和粗纤维进入人体以后可以清理人体内积存的胆固醇,也能净化血液,软化血管,还能加快身体的血液循环,能让中老年高发的高血压和高血脂等症状很快好转,可以控制血压血脂。含有的辣椒素可以刺激人类的大脑,能让它释放出大量的啡肽,能加快身体代谢,经常食用还能起到一定的减肥,延缓衰老作用。

人参果

2、芹菜

百香果

人参果含有大量的水溶性膳食纤维,能预防便秘,还对人体的肠胃系统有着很好的调节作用,增加肠胃蠕动,从而起到清胃洗肠的作用,可以刺激和促进大便的排放,保持人体健康,还可以减少便秘现象的发生,有很好的预防作用。

芹菜,是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜,可热炒、凉拌、烙饼、做汤等,制作方法多种多样,可以根据自己的口味加以调配。它的香气深受不少人的喜欢,而除了好吃之外,它的养生功效也是颇让人认可的。由于芹菜的钙磷含量较高,所以他有一定镇静和保护血管的作用,又可增强骨骼,预防小儿软骨病,美容养颜、延缓衰老。

百香果,果汁营养丰富,气味芳香,是举世闻名的香料水果,有“果汁之王”的美誉。富含人体所需的十七种氨基酸、还含有丰富的维生素等上百中对人体非常有益的元素,可以增强人体抵抗力,提高免疫力,还有改善人体吸收功能、整肠健胃的功效。尤其其中含有的Vc,等都有美容养颜,抗衰老的作用。

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刺梨

3、野菠萝

西瓜

刺梨中的花青素能够进入细胞,防护细胞膜不受自由基氧化,具有强抗氧化和抗过敏的作用。刺梨中的花青素还能够透过血脑屏障,使得脑神经不被氧化,能够令脑组织功能更加稳定,提升人体的含氧量,改善睡眠质量,排毒养颜、增强体质。

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