一.绿豆苡仁粥

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还在羡慕那些拥有小脸的MM吗?你的大饼脸是否让你失去了许多争芳斗艳的机会,不要再懊恼了,你也可以打造出巴掌小脸哦。不要着急,今天小编就为大家推荐9款瘦脸食谱,让大家都能成为小脸美人,一起来看看吧。
一、水果沙拉 材料:
蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。
做法:
哈密瓜,西瓜,苹果,菠萝,香蕉切丁入盘,把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀,把樱桃放入加以点缀,最后依口味加入草莓汁即可。
功效:有解毒,排毒,去脂等功效。 二、干贝丝瓜 材料:
丝瓜80克,干贝1个,枸杞10克,盐适量 做法: 1.将丝瓜去皮后切成块状;
2.干贝加水,葱和姜,一同放入锅中蒸熟后撕成细丝;
3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过,再加入干贝及枸杞一同煮至熟透,最后加盐调味即可。
三、绿豆苡仁粥 材料: 绿豆20克,苡仁20克 做法:
1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜
2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开
3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用
4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦
功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。
四、凉拌菠菜 材料:
鲜菠菜600克,盐适量,葱适量,麻油适量,姜适量,酱油适量 做法:
1.将菠菜洗净切成段状
2.锅中放水,煮滚时放入菠菜,将菠菜烫软后取出,沥干水分 3.将葱姜切成细丝
4.将碗中放入盐,酱油,麻油,葱丝与姜丝,拌匀
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 功效:美白紧肤,去痘。 五、滋补雪梨瘦肉汤
材料: 瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗,百合、胡萝卜适量,姜2片 做法:
1.将瘦肉切粒,雪梨去心切块,胡萝卜切片,雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣,挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
3.在锅中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜枣,胡萝卜,姜片,煮开后再用中小火炖40分钟
4.在起锅前10分钟放入百合 5.加适量盐,即可食用
功效:可以去除角质,斑点,还能清润肺燥,益肺生津,清心安神。
六、苦瓜瘦肉汤 材料: 猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克 做法:
1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块
2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟
3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用
功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。 七、西瓜雪泥 材料:
西瓜300克,果糖10克,冰块适量 做法: 1.将西瓜去皮切成小块
2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀 3.加入果糖拌匀即可
功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出,由于市场上买的果汁热量很高,没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主,对于去脂很有帮助。

材料:绿豆20克,苡仁20克

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做法:1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜

一。绿豆苡仁粥

2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开

材料:绿豆20克,苡仁20克

3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用

做法:1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜

4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦

2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开

功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。

3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用

二.苦瓜瘦肉汤

4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦

材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克

功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。

做法:1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块

二。苦瓜瘦肉汤

2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟

材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克

3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用

做法:1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块

功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。

2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟

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