如今我们的生活水平提高了,现在许多家庭晚餐是非常丰盛的一餐,但许多人没有意识到,上了年纪的一类人,小肚腩一月比一月多起来,特别是女士,都害怕往体称上一站了。其实减小肚腩必须减少晚餐的摄入量的,很多人认为肉肉很困难。其实只要饮食合理,还是一件很轻松的事,只要持之以恒。

晚餐吃什么最减肥?营养过剩会使身体发胖。而过分节食减肥使营养不足,让身体变得虚弱,减肥不成反惹上一身毛病。下面,小编为你推荐8款营健康的减肥食谱,平衡营养,兼顾减肥与健康。
1、栗子米饭 材料:米或糯米35克。 配料:栗子、料酒、盐各少许。 做法:
①栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。
②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。
瘦身小编点评:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。
2、番茄蛋 材料:水煮蛋1个。 配料:番茄酱少许、迷迭香少许。 做法:
①将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。 ②将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。
③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。
瘦身小编点评:番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的,是节食减肥者不可多得的减肥食品。
3、百叶雪菜 材料:雪里蕻300克,百叶1束。
配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。 做法:
①1~2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。
②沥干百叶后,剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水分,切成细末;辣椒洗净,切小圈圈。
③起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。
瘦身小编点评:雪里蕻可以解毒消肿,促进肠胃消化,所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶,最适合冬季减肥食用。
4、炒合菜 材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。
配料:清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。 做法:
①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出。
②板栗煮熟剥壳,再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。
③炒锅放油烧热,倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黄酒、食盐,放入少量汤水,加入虾仁烧约两分钟,加入味精,勾芡出锅。
瘦身小编点评:炒合菜由六种原料合炒,原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白,其他的四种原料也补充了很多营养素,而且纤维素丰富,是减肥者的保健菜肴。
5、乳香茄汁虾 材料:草虾4尾,圣女果5个。
配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。 做法:
①草虾略炸,蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。
②调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许圣女果装饰即可。
瘦身小编点评:虾是出了名的高蛋白低脂肪,所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素,减少脂肪在体内堆积。

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另外,肥胖是指人体的热量“收大于支”,多余热量转化为脂肪囤积体内,使体内脂肪细胞增殖或体积增大,进而导致体重超标!单纯的节食运动是没用的,必须要改变自己的酸性体质,才能治标治本。

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然而,晚上吃什么有助于减小肉肉呢?晚饭吃什么是关系到女人减肥的一个关键,不管怎么吃应该坚持的原则是少食多餐才能对身体健康没有害处。

晚餐吃什么最减肥?营养过剩会使身体发胖。而过分节食减肥使营养不足,让身体变得虚弱,减肥不成反惹上一身毛病。下面,小编为你推荐10款营健康的减肥食谱,平衡营养,兼顾减肥与健康。

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1.栗子米饭

乳香茄汁虾

材料:米或糯米35克。

减肥晚餐:乳香茄汁虾

配料:栗子、料酒、盐各少许。

材料:草虾4尾,圣女果5个,蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适量。

做法:

做法:草虾用油略略炸一下。炒香蒜泥,加入番茄酱和牛奶。加入草虾,转为小火直到收汁即可。然后撒上圣女果作为装饰。

栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。

功效:虾含有丰富的高蛋白脂肪却很低,而且含有锌、硒等矿物质可以帮助人体排出毒素,减少脂肪在体内堆积。

将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

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点评:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。

栗子米饭

2.番茄蛋

减肥晚餐:栗子米饭

材料:水煮蛋1个。

材料:栗子、料酒、盐少量、米35克。

配料:番茄酱少许、迷迭香少许。

做法:将栗子剥去内皮,用盐水浸泡30分钟。将米、料酒、水、栗子煲成米饭。

做法:

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